Aus folgendem Kursangebot können Sie wählen:
- Autogenes Training
Das Autogene Training arbeitet mit Autosuggestion und Vorstellungskraft. Durch einfache „Formeln“ wird eine körperliche und geistige Entspannung erzielt. Darüber hinaus können wir uns quasi durch „Umprogrammierung“ zu einer positiveren Lebensweise verhelfen. Die Wirksamkeit der Methode wurde bereits in vielen Studien nachgewiesen.
Der Grundkurs erstreckt sich über 8 Wochen à 90 Minuten pro Woche und baut aufeinander auf.
- Achtsamkeitstraining/Meditation
Achtsamkeit ist eine besondere Form der Aufmerksamkeit. Durch gezieltes Training wird erlernt, bewusst und wertfrei im Augenblick zu leben. Das ist auch die Grundhaltung in der Meditation. Achtsamkeit kann in allen Bereichen des Alltags geübt werden, sei es in Ihrer Freizeit oder bei der Arbeit. Dieses Training und das dabei erlernte Bewusstsein bietet Ihnen die Möglichkeit, wieder mit sich selbst im gegenwärtigen Augenblick in Verbindung zu treten.
Durch das Erlernen von Achtsamkeit und Meditation entwickeln sich im Laufe der Zeit mehr Ruhe und Gelassenheit in Ihrem Leben. Das regelmäßige Üben verhilft Ihnen zu einer positiveren Lebenseinstellung, zu mehr Entspannung und zu einem gesteigerten Wohlbefinden.
Der Kurs erstreckt sich über 8 Wochen à 90 Minuten pro Woche. Er beinhaltet sowohl theoretische Aspekte als auch viele Übungen.
- Progressive Muskelentspannung nach Jacobson:
Die „Progressive Muskelrelaxation“ (PMR) ist eine Entspannungsmethode, bei der gezielt verschiedene Muskelgruppen angespannt und wieder losgelassen werden. Diese Methode ist leicht erlernbar und entfaltet ihre entspannende Wirkung sofort. Durch regelmäßiges Üben wird Ihre Körperwahrnehmung verbessert, Sie werden sich Ihrer Verspannungen bewusster und können diesen gezielt entgegenwirken. Die Entspannung wirkt nicht nur körperlich sondern auch mental.
Der Kurs erstreckt sich über 8 Wochen à 70 Minuten pro Woche.
Und zusätzlich biete ich an:
- „ZEITLICHTER“ in heimischer Umgebung (z.B. mit Freunden)
Ich komme gerne zu Ihnen nach Hause und gestalte Ihnen z.B. einen wunderbaren Vormittag oder Abend.
Voraussetzung ist, dass Ihre Räumlichkeit nach Möglichkeit für alle geladenen Gäste ausreichend Platz zum Liegen bietet.
Inhalte und Zeitumfang können individuell mit mir abgestimmt werden.
- „ZEITLICHTER“ im Einzeltraining
Gerne können Sie mit mir auch Einzelübungsstunden vereinbaren.
Eine Probestunde oder ein Treffen zum Kennenlernen sind jederzeit kostenlos möglich.
Weitere Auskünfte und nähere Informationen zu einzelnen Kursen gebe ich Ihnen gerne telefonisch oder per Mail.
Aktuelle Kurszeiten, -orte und Preise können Sie dem Kursplan entnehmen.
Unter „Aktuelles“ finden Sie zusätzliche Angebote zu besonderen Veranstaltungen.