- Tagesworkshop zum Thema „Stressbewältigung“
Dieser Workshop eignet sich hervorragend im Zuge der Gesundheitsprävention in Betrieben. Inhaltlich werden theoretische Aspekte zum Thema „Stress“ bearbeitet, eine Vielfalt von praktischen Übungen zu verschiedenen Entspannungsmethoden erlernt und andere Selbststeuerungsmöglichkeiten vorgestellt.
Gerne gestalte ich Ihnen ein Rahmenprogramm, welches individuell auf die Bedürfnisse Ihres Unternehmens und Ihrer Mitarbeiter abgestimmt ist. Die Räumlichkeiten werden nach Möglichkeit von Ihnen gestellt.
- Halbtagesworkshop
In diesem Workshop können gezielt, Ihren Bedürfnissen entsprechend, einzelne Themen erarbeitet werden, immer im Zusammenhang mit Entspannung. Es kann z.B. um das Gelingen einer entspannten Kommunikation gehen, aber auch um die Frage: Was hat unsere Ernährung mit Entspannung zu tun? Zahlreiche Übungen runden diesen Workshop ab.
- Autogenes Training
Das Autogene Training arbeitet mit Autosuggestion und Vorstellungskraft. Durch einfache „Formeln“ wird eine körperliche und geistige Entspannung erzielt. Darüber hinaus können wir uns quasi durch „Umprogrammierung“ zu einer positiveren Lebensweise verhelfen. Die Wirksamkeit der Methode wurde bereits in vielen Studien bewiesen.
Der Grundkurs erstreckt sich über 8 Wochen à 90 Minuten pro Woche und baut aufeinander auf.
- Achtsamkeitstraining/Meditation
Achtsamkeit ist eine besondere Form der Aufmerksamkeit. Durch gezieltes Training wird erlernt, bewusst und wertfrei im Augenblick zu leben. Das ist auch die Grundhaltung in der Meditation. Achtsamkeit kann in allen Bereichen des Alltags geübt werden, sei es in Ihrer Freizeit oder bei der Arbeit. Dieses Training und das dabei neu erlernte Bewusstsein bieten Ihnen die Möglichkeit, wieder mit sich selbst im gegenwärtigen Augenblick in Verbindung zu treten.
Durch das Erlernen von Achtsamkeit und Meditation entwickeln sich im Laufe der Zeit mehr Ruhe und Gelassenheit in Ihrem Leben. Das regelmäßige Üben verhilft Ihnen zu einer positiveren Lebenseinstellung, zu mehr Entspannung und zu einem gesteigerten Wohlbefinden.
Der Kurs erstreckt sich über 8 Wochen à 90 Minuten pro Woche. Er beinhaltet sowohl theoretische Aspekte als auch viele Übungen.
- Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Die „Progressive Muskelrelaxation“ (PMR) ist eine Entspannungsmethode, bei der gezielt verschiedene Muskelgruppen angespannt und wieder losgelassen werden. Diese Methode ist leicht erlernbar und entfaltet ihre entspannende Wirkung sofort. Durch regelmäßiges Üben wird Ihre Körperwahrnehmung verbessert, Sie werden sich Ihrer Verspannungen bewusster und können diesen gezielt entgegenwirken. Die Entspannung wirkt nicht nur körperlich sondern auch mental.
Der Kurs erstreckt sich über 8 Wochen à 70 Minuten pro Woche.
Für eine kostenlose Beratung stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung. Individuell erstelle ich Ihnen ein passendes Angebot für Ihr Unternehmen.
Die Preise sind abhängig vom Angebot.
Weitere Auskünfte und nähere Informationen zu einzelnen Kursen können Sie von mir telefonisch oder per Mail erhalten.
Unter „Aktuelles“ finden Sie zusätzliche Termine zu besonderen Veranstaltungen.